Jak przytyć? ;>

[szymonbee]

hehe wage to masz za niska do wzrostu bo teoretycznie to jezeli masz 180cm to waga ma byc 80kg, ja mniejwiecej mam dobrze dopasowane choc tez moglbym troche spuscic bo jednak wygladam troche grubo. Ostatnio se kupilem laweczke do brzuszkow i codziennie cwicze wiec moze cos to da

 

[malkolm]

Aż 80kg do 180cm :?: Kurde, dużo trochę. Chyba wtedy jest sie grubym, przynajmniej mi się tak wydaje. Myślałem że do mojego wzrostu będzie około 70 kilogramów.

 

[jemjogurt]

mam ten sam problem
jem duzo i nic nie tyje..

poruszlalem juz taki temat na innych forum i jeden mi odpowiedzial tak:





tak czy inaczej w procesie budowania sylwetki podstawą jest :
dieta
trening
odpowiednia regeneracja
odżywki(a nie na 1 miejscu)

Co do diety to polecam zajrzec :

Forum SFD DZIAŁ DIETA


Jeżeli chcesz przytyć:
http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
http://www.sfd.pl/temat215071 - Masa dla opornych

http://www.sfd.pl/temat231127/ - Zbilansowana dieta

http://www.dobradieta.pl/tabele.php - Skład produktów. czyli co jeść

 

[escabar]

Makaron, mięsko, sery, ryż,

brak słodyczy i innych pierdół typu chipsy i takie tam...
jeść regularnie.. a nie raz na dzień... jak najwięcej posiłków dziennie (mniejsze a częściej).

Nie przytyjesz jeśli ładnie zjesz a za godzine polecisz grać w piłkę .. wtedy wszystko stracisz.. zero szans na przytycie. Ładnie zjeść i odpowiedni trening co drugi dzień albo coś takiego: poniedziałek środa piątek.

Są odpowiednie ćwiczenia żeby nie gubić masy tylko ją zyskiwać. Na siłowni powinni Ci o tym powiedzieć. ????