W dni NT raz na tydzien mozesz isc. Ja nie preferowałem bo byłem ektomorfikiem i słabo masqe łapałem. Skoncentruj sie na diecie poprawnych cwiczeniach ( plan ), suple, jesli cwiczysz wiecej niz 6-8 miechów i czujesz stagnacje to wez krete...;) Pozdrawiam i rosnij:-D
EDIT: kreta - monohydrat...